ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Занятия в зале групповых программ

Занятия в зале групповых программ – это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься в компании друзей и единомышленников. Каждый сможет найти здесь занятие по душе!

Если вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то вам подойдут силовые уроки.

Если вам по душе хореография и силовая тренировка, то специально для вас классы смешанного формата.

Body&Mind

«Body&Mind программы» — для тех, кто любит спокойствие и равновесие. Уроки, мягко развивающие вашу гибкость с использованием базовых техник.

Групповые тренировки

Групповые тренировки — это отличный способ улучшить свою форму и получить заряд положительных эмоций, ведь среди большого выбора программ каждый сможет выбрать наиболее интересные именно для него.

Выбирая групповые тренировки, вы получаете динамическую нагрузку на все группы мышц, а главное, вы находитесь под присмотром специалиста, который проследит за техникой безопасности каждого участника.

Оборудование

В зале групповых программ представлено фирменное оборудование REEBOK.

Программы подходят для любого возраста.

КЛАССЫ

групповых программ

МЕДЛЕННЫЕ

Здоровая спина

Система «Здоровая спина» — одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. «Здоровая спина» — фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.
Йога

Фитнес-йога — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам.

Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес.
Йога - здоровая спина

Занятие для тех, кто ощущает напряжение, скованность и боли в нижней части спины, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и тазовом поясе, а также в верхней части спины, грудном и шейном отделе позвоночника. Имеет проблемы с плечевыми суставами. В целом хотел бы улучшить осанку. Научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, кифоз, остеохондроз. Оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину.
Миофасциальный релиз

Одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Пилатес и пилатес с оборудованием

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнений и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д.
Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнений и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. В тренировке пилатес мат занятие происходит с весом собственного тела, без использования оборудования.
Стретчинг

Тренировка, направленная на повышение эластичности мышц и связок, подвижности суставов. На занятии используется метод пассивного стретча.
Стретчинг + восстановление

Восстановление после упражнений не просто возвращает то, что было потеряно, но и улучшает состояние в целом.

Комплекс специальных упражнений, воздействующих одновременно на мышечную ткань и фасцию с целью их расслабления и устранения болевых ощущений, в сочетании с самомассажем.

Благодаря технике мягких прокатываний и продавливаний улучшается гибкость, эластичность связок сухожилий и подвижность суставов.

Тренировка также станет отличным выбором фитнес-направления для будущих мам.
Спина + гибкость

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.

Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.
Суставная гимнастика

Это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление.

Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой, так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма.

СИЛОВЫЕ

Ягодицы + пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц.
Super sculpt

Это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц.

Достоинство занятий по системе Super Sculpt в том, что они не противопоказаны даже тем людям, которые имеют противопоказания к занятиям с силовыми упражнениями по состоянию здоровья.

Основная часть занятия направлена на сжигание жира с помощью комплекса упражнений, проработку основных групп мышц, и создание идеальных контуров тела.

В конце занятий обязательно делаются упражнения на растяжку, позволяющие расслабить мышцы и восстановить дыхание.

Super Sculpt способствует повышению выносливости, ловкости, гибкости, развитию силы и улучшению координации движений. При этом совершенствуется форма тела и улучшается работа внутренних органов.
Пресс + спина

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины.
Сила + гибкость

Силовая тренировка на все группы мышц с применение различного фитнес-оборудования. Во второй части занятия применяются упражнения на гибкость и растяжку.
Спина + руки

Тренировки, помогающие смоделировать тело путем выполнения специальных упражнений, задействующих «верхние» мышцы. Занятия развивают мышечные группы спины, плеч, брюшного пресса и рук, улучшают работу системы кровообращение и помогают избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру.
90-60-90

Урок, представляющий собой комплекс упражнений, оказывающих максимальное влияние на все группы мышц. Хорошо тренирует выносливость и силу. Тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования.

КАРДИО

Функциональная тренировка

Урок для тренировки мышц груди, живота, спины, ягодиц, с применением различного фитнес-оборудования, содержит в себе силовую часть и кардио-нагрузку. Способствует снижению веса.
Круговая-силовая

Тренировка, в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними.

Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц, а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект.

Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
Кроссфит

Это силовая тренировка на все группы мышц, которая применяется для повышения выносливости. Главная цель — проработка всех мышц за одну тренировку.
Табата

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалом, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР позволит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов.
ZUMBA

Это идеальное сочетание эффективного спорта и позитивного танца.
Это хорошая аэробная тренировка, которая поможет похудеть, подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями.